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DICAS PARA UM VERÃO SEGURO

DICAS PARA UM VERÃO SEGURO por Cristinna Saviani
Heart It

APROVEITANDO O CALOR E PROTEGENDO A SAÚDE E A BELEZA

Apesar de tanto se falar de dicas de segurança e saúde no verão, a maioria das pessoas ainda acha que é tudo bobagem, mas não é.

Com o aumento do buraco na camada de ozônio, o sol se torna cada dia mais nocivo à pele, e apesar de precisarmos da exposição solar, ela deve ser feita de maneira consciente, nos horários apropriados.

Para aproveitarmos o melhor do verão, siga algumas dicas e tenha férias realmente inesquecíveis:

  • 1. Procure se expor ao sol nos horários em que ele não esteja muito forte, ou seja, até as 10:00 horas da manhã e depois das 16:00 horas.
  • 2. Não se exponha ao sol sem o uso de protetor solar (geralmente o fator 30 para o corpo e 50 para o rosto são adequados, podendo ser adequados se sua pele for muito clara), e use proteção extra para as partes mais sensíveis, como o rosto e olhos, usando chapéus e óculos com proteção UVA | UVB.
  • 3. Na praia ou na piscina fique protegida, na sombra de um guarda-sol ou algo similar.
  • 4. Hidrate-se, tomando muita líquido, tais como água, chás e sucos naturais.
  • 5. Use roupas leves e folgadas, de preferência de fibras naturais como algodão ou linho, que permitem que a pele respire melhor.
  • 6. Coma comidas leves, tais como saladas, frutas, carboidratos e carnes magras, já que com as altas temperaturas o corpo não necessita de altas quantidades de calorias.
  • 7. No caso de crianças ou pessoas idosas, os cuidados devem ser redobrados, já que são mais sensíveis.
  • 8. Evite o consumo de bebidas alcóolicas, já que o álcool é reconhecidamente um agente desidratante das células.


ALIMENTOS DE VERÃO

Seguindo estas dicas simples, você vai aproveitar o melhor do verão, e poderá ter férias agradáveis e seguras.


DICA ESPECIAL:

Procure consumir sucos ricos em vitaminas que protegem e ajudam a pele a obter um bronzeado bonito e uniforme. O suco de cenoura é rico em beta caroteno, que ajuda a pele a obter um bronzeado dourado e duradouro, o suco de laranja (além de todos os cítricos) é rico em vitamina C e potássio, (anti-oxidante e repositor hidrolítico), e o suco de tomate é rico em licopenos, comprovadamente anti-cancerígenos.

Consumir frutas e vegetais que tenham a côr alaranjada, como o mamão e a abóbora, por exemplo, é ótimo, pois são ricos em beta-caroteno.

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